Стоп болезни: топ-30 продуктов для крепкого иммунитета

В этой статье мы решили рассказать вам о 30 продуктах, которые эффективно укрепляют иммунитет.

Бананы

banany

Богаты на витамин В6, который крайне важен для улучшения иммунной функции. Кроме того, бананы являются здоровым источником углеводов и богаты калием, необходимым для полноценной работы многих органов.

Гранаты

granat

Повышают гемоглобин, богаты на множество витаминов, являются мощным антиоксидантом, а также уменьшают воспалительные процессы в организме.

Свёкла

svelka

Богата не только на иммуностимулирующий витамин С, но и на калий и марганец, которые важны для здоровой нервной системы и нормализации работы сердца.

Имбирь

Ginger

Богат на витамины и микроэлементы. Кроме того, имбирь является антиоксидантом и действенным противовирусным средством.

Специи

spices

Разнообразные специи не только делают нашу пищу более вкусной и ароматной, но и благотворно влияют на иммунную систему. В частности, наиболее полезными для укрепления иммунитета считаются: орегано, гвоздика, тимьян, розмарин, корица и мускатный орех.

Яблоки

apple

Ценный источник многих витаминов и микроэлементов. Также яблоки незаменимы при необходимости снижении веса и для профилактики многих заболеваний.

Лимоны

limons

Богатейший источник, столь важного для крепкого иммунитета, витамина С. Также лимоны эффективны при многих болезнях и способствуют похудению.

Лук

luk

Не только важен для полноценной работы иммунной системы, но и обладает антисептическими и антибактериальными свойствами.

Мед

med

Богат на множество витаминов и микроэлементов, которые незаменимыми для укрепления иммунитета. Кроме того, мед обладает общеукрепляющим и противовоспалительным действием.

Йогурт

joghurt

Благотворно влияет на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, который играет ключевую роль в нашей иммунной системе.

Шпинат

shpinat

Богат минералами и витаминами, в частности в шпинате повышено содержания витамина А, который является важным питательным элементом для иммунитета.

Брокколи

brokolli

Этот продукт содержит много витамина С и К, а также калия, которые важны при профилактике множества заболеваний.

Чечевица

chevica

Этот вид бобовых богат на цинк, марганец и йод. Регулярное употребление чечевицы существенно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака.

Тыква

tukva

Источник калия, белка, витаминов А и К. Тыква не только укрепляет иммунитет, но и ускоряет метаболизм и полезна для многих органов.

Морковь

carrots

Как ценный источник витамина А, морковь благотворно влияет на иммунитет, а также очень полезна для зрения.

Болгарский перец

perec

Богат на витамин С, который очень важен для иммунитета. Кроме того, красный перец способствует ускорению обмена веществ и полезен для поджелудочной железы.

Апельсины

orange

Еще один ценный источник витамина С, так необходимого для полноценной работы иммунитета. Кроме того, апельсины способствуют сжиганию накопившихся жиров в организме.

Чеснок

garlic

Является отличным профилактическим средством от множества болезней, укрепляет иммунитет, а также благотворно влияет на работу сердца.

Яйца

egs

Являются отличным источником белка, столь важного для полноценной работы иммунитета.

Арахисовая паста

arahis

Богата на калий, клетчатку, белок, витамин Е, которые необходимы при укреплении иммунитета. Умеренное употребление арахисовой пасты понижает шансы на развитие диабета и проблем с сердцем.

Батат

sweet potato

Этот сладкий картофель богат на бета-каротин и витамин А, которые не только очень нужны для крепкого иммунитета, но и полезны для зрения и сердца.

Нут

nut

Благотворно влияет на иммунную систему благодаря высокому содержанию цинка.

Семечки подсолнечника

semki

Являются ценным источником витамина Е, который помогает организму в борьбе с инфекциями.

Куриная грудка

kurica

При правильном приготовлении — в вареном или запеченном виде, куриная грудка очень полезна для организма. Это важный источник белка и витамина В6.

Тунец

tuna

Отличный источник омега-3 жирных кислот, которые необходимы при борьбе с болезнями, отлично укрепляют иммунитет, а также предотвращают ожирение.

Клубника

klubnika

Этот богатый источник витаминов является незаменимым продуктом для укрепления иммунитета и профилактики многих болезней.

Грибы

gribu

Богаты на селен, который способствует повышению иммунитета. Также грибы полезны для сердца и понижают риск возникновения диабета.

Брюссельская капуста

brusel

Содержит много витаминов А и С, которые повышают иммунитет. Также эта капуста помогает при воспалительных процессах в организме и снижает риск возникновения рака.

Миндаль

mindal

Богат на витамин Е и цинк, которые укрепляют иммунитет. Также эти орешки являются отличным профилактическим средством простудных заболеваний.

Зелёный чай

Green Tea

Этот напиток является мощным антиоксидантом, очень важным для крепкого иммунитета. Ежедневное употребления зелёного чая является прекрасной профилактикой множества заболеваний.